准妈妈止吐的几个饮食良方

2019-09-14 06:11:14 来源: 黔南州信息港

  怀孕期间,大多数的准妈妈都有呕吐的经历,为了减轻准妈妈少受呕吐的困扰,亲亲宝贝特此为准妈妈推荐几款,准妈妈止吐的饮食良方,一起来参考下吧。

  怀间,大多数的准妈妈都有的经历,为了减轻准妈妈少受呕吐的困扰,亲亲宝贝特此为准妈妈推荐几款,准妈妈止吐的饮食良方,一起来参考下吧。

  准妈妈止吐的几个饮食良方

  卤

  原料:瘦牛肉、、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

  制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

  营养小秘诀:瘦肉类含有丰富的B族,可助减轻早期的呕吐症状,还可减轻精神等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的感。

  烤全麦三明治

  原料:全麦面包1个,起司粉、干、片、核桃、、葡萄酱等适量。

  制法:把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。

  营养小秘诀:葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻。

  椰汁奶糊

  原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣 枚,清水 杯。

  制法:把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

  营养小秘诀:怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有和高热量的椰汁奶糊可帮早期的妈咪吸收营养。

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