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“多事之秋”保健的三个拒绝

2018-11-21 17:15:42
“多事之秋”保健的三个谢绝 发布日期: 2010-09-07 00:00 作者: 本报讯秋季气候凉爽,人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。

此时,“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来,如果保养不当,也会增添许多新的烦恼。

*谢绝秋乏:告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋季,可是,一些人会有困乏疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。

秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。

解决方案:首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,否则将会增加身体疲惫感,不利于身体恢复。

其次,尽量充足睡眠。

第三,要调剂饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。

*谢绝秋燥:秋季干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。

此外,秋燥还可致使口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。

解决方案:避免秋燥,首先要注意补充水分,每天喝3~4杯开水。

秋季饮食应以滋阴润肺为基本原则,少吃辛辣燥烈之物。

中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为好,每次不超过半小时,水温在25℃左右。

*谢绝秋膘:夏天天气酷热,能量消耗较大。

到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。

另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地贮存御寒的脂肪。

解决方案:首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。

其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。

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